六角電工のビリビリ通信～ これからの時期に向けて見直したい“体調管理”～

皆さんこんにちは
六角電工株式会社の更新担当の中西です。

これからの時期に向けて見直したい“体調管理”

仕事を安全に続けるために欠かせないもの。

それは技術や知識だけではありません。

毎日元気に仕事ができる体を保つことも非常に重要です。

特に電気工事では、脚立を使用した高所作業や工具を使う作業、重い材料を運ぶ作業などもあります。

集中力が低下すると、思わぬケガや事故につながる可能性があります。

これから季節が変わり、気温も少しずつ変化していきます。

今回は、仕事を安全に続けるために意識したい体調管理について考えてみます。

季節の変わり目は体調を崩しやすい

秋から冬に向かう時期は、朝晩と日中の気温差が大きくなります。

昼間は暖かくても、朝や夕方になると急に冷えることもあります。

こうした寒暖差が続くと、知らないうちに身体へ負担がかかることがあります。

「昨日までは大丈夫だったのに、朝起きたら喉が痛い」

「なんとなく身体がだるい」

という経験がある方も多いのではないでしょうか。

現場仕事では屋外と屋内を行き来することもあります。

また、建物によっては空調設備がまだ使えない状態で作業することもあります。

そのため季節の変化を感じやすい仕事でもあります。

「まだ大丈夫だろう」と油断せず、その日の気温に合わせて服装を調整することが大切です。

睡眠は集中力にも関係する

体調管理で特に大切なのが睡眠です。

睡眠不足の状態で仕事をすると、集中力や判断力が低下しやすくなります。

電気工事では、

「ブレーカーを落としたか」

「接続に間違いがないか」

「工具を置き忘れていないか」

など、細かな確認を繰り返します。

普段であれば気付けることでも、疲れていると見落としてしまうことがあります。

⚠ 現場では「少しくらい大丈夫」が事故につながることもあります。

仕事の日はできるだけ生活リズムを整え、しっかり睡眠を取ることが重要です。

忙しい時期だからこそ、休むことも仕事の一部と考える必要があります。

食事を抜かない

朝が早い現場では、

「朝食を食べる時間がなかった」

という日もあるかもしれません。

しかし身体を動かす仕事だからこそ、食事は大切です。

エネルギーが不足すると身体が動きにくくなるだけでなく、集中力が低下する原因にもなります。

毎日完璧な食生活をする必要はありません。

忙しい朝でも、

✓ おにぎり

✓ パン

✓ バナナ

✓ スープ

など、少しでも口に入れるだけで違います。

また、昼食を食べ過ぎると午後に眠くなることもあります。

自分の体調や仕事内容に合わせて、無理のない食事を心掛けましょう。

寒い時期でも水分補給は必要

夏場は熱中症対策として水分を取る方も多いですが、涼しくなると水分補給を忘れがちです。

しかし秋や冬でも身体から水分は失われています。

特に作業中は意外と汗をかいていることもあります。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、休憩のタイミングなどで少しずつ補給することが大切です。

☕ 温かい飲み物をうまく取り入れるのも良いでしょう。

現場によって環境は違うため、自分の身体の状態を確認しながら水分を取るようにしましょう。

「少しおかしい」と思ったら早めに対処する

体調不良は突然悪化することがあります。

朝から、

「少し喉が痛い」

「頭が重い」

「いつもより身体がだるい」

という状態でも、無理をして仕事を続けてしまう方もいます。

もちろん多少の疲れであれば仕事を続けられる場合もあります。

しかし、我慢し続けることで症状が悪化すると、結果的に長期間仕事を休むことになるかもしれません。

早めに休む。

必要であれば病院へ行く。

薬を飲む。

こうした早めの対応も大切です。

特に高所作業や電気を扱う作業では、普段通りの判断ができる状態で仕事をする必要があります。

✅ 無理をすることと頑張ることは同じではありません。

安全に仕事を続けるためには、自分の状態を正しく判断することも重要です。

仲間の体調にも気を配る

現場では、自分自身の体調だけでなく、一緒に働く仲間の様子を見ることも大切です。

「今日はいつもより元気がないな」

「顔色が悪い気がする」

と思ったら、

「大丈夫？」

と一言声を掛けるだけでも違います。

本人は仕事に集中していて、自分の体調の変化に気付いていない場合もあります。

チームで仕事をする以上、お互いに声を掛け合うことも安全管理の一つです。

☺ 普段からコミュニケーションを取っているからこそ、小さな変化にも気付きやすくなります。

身体のメンテナンスも忘れずに

電気工事では、立ったりしゃがんだり、腕を上げた状態で作業したりする場面も多くあります。

同じ姿勢が続けば、肩や腰に負担がかかります。

作業前後に軽く身体を動かすだけでも、身体の状態を確認するきっかけになります。

また、疲れが残っていると感じた日は、

♨ 湯船につかる

✓ 早めに眠る

✓ 軽く身体を伸ばす

など、自分に合った方法で身体を休めることも大切です。

体調管理も安全管理の一つ

電気工事の現場では、毎日のように安全確認を行います。

工具を確認する。

作業場所を確認する。

設備を確認する。

しかし忘れてはいけないのが、自分自身の状態を確認することです。

「今日はしっかり眠れたか」

「身体に痛いところはないか」

「集中できる状態か」

こうした確認も安全な作業につながります。

季節が変わるこれからの時期は、知らないうちに身体へ負担がかかりやすくなります。

だからこそ、食事、睡眠、水分補給、休息など、日頃の基本的な体調管理を改めて意識していきましょう。

安全で良い仕事をするためには、まず自分自身が元気でいることが大切です。

これからも仲間同士で声を掛け合いながら、体調管理と安全管理の両方を意識し、一つひとつの現場を無事に終えていきたいと思います。